¿Cómo comprar una Silla ergonómica Guatemala?

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Mucha gente se pasa la mitad del día sentada, y no es exageración: en el trabajo, en el coche, en el sofá… en ese sentido, cuidar nuestras posturas y los lugares donde nos sentamos con la comodidad más allá, debido a eso acá hablaremos de la silla ergonómica beneficios que tienen en el cuerpo.

Consultamos a fisioterapeutas expertos en postura para que nos ayuden a elegir las sillas de oficina que mejor se adaptan a nuestras necesidades desde el punto de vista ergonómico y que opina sobre la silla ergonómica.

Cómo comprar una Silla ergonómica Guatemala

Hablamos con Carlos Castaño Ortiz, profesor de la U.E. La Facultad de Fisioterapia de la Universitat de València sobre qué buscar a la hora de comprar una silla ergonómica de oficina y los modelos que recomiendan.

Comodidad y ergonomía, dos conceptos diferentes en sillas ergonómicas

Nada más empezar, Moisés Giménez vierte una jarra de agua fría: “Los estudios nos demuestran que, a pesar de haber hecho un gran esfuerzo para mejorar el mobiliario y las condiciones ergonómicas, no sólo no mejoran los problemas musculo esqueléticos, sino que en algunos casos empeoran año tras año, y todo esto nos dice que es posible que hayamos adoptado un enfoque incorrecto de la ergonomía.

“Una silla ‘cómoda’ no va a causar menos dolor. Una silla ergonómica cómoda nos hará sentir… cómodos, y no cambiamos de postura durante todas esas horas. Y ahí es donde está. Ya que hay una importante correlación con los trastornos musculoesqueléticos: una postura mantenida requiere dolor”. (Moisés Giménez)

Ante la realidad de estar 8 horas sentados a la mesa, Álex Soria también recomienda que nos movamos: “Lo mejor es levantarse y estirar (cuello, espalda, brazos y piernas) al menos cada 2 horas para evitar el entumecimiento”. piernas por falta de circulación sanguínea y sobrecarga muscular La realización de ejercicios de flexibilidad disminuye la tensión muscular, mejora la circulación sanguínea y reduce el estrés y la ansiedad.

Cómo comprar una Silla ergonómica Guatemala

Amaia está de acuerdo e incluso da ideas para un concepto de silla ergonómica de oficina de futuro: “Lo principal es que cada dos horas una persona se levanta y se mueve. Por muy cómoda que sea una silla ergonómica, si pasas 8 horas al final habrá dolor sí o sí. Sería ideal que inventaran una silla ergonómica con pedales para mover los pies y mejorar la postura y la circulación”

Carlos Castaño aclara: “Una silla ergonómica no te dolerá más o menos la espalda, te hará sentir más cómodo cuando estés enfermo. Pero esto no lo sabes hasta que lo pruebas, porque además del dolor, la espalda es variable, a veces duele de un lado, a veces del otro, otras veces se extiende hasta el glúteo y la pierna. Es difícil de saber. “

¿Cómo debe ser el diseño de una silla ergonómica de oficina?

Hay quien tiene la espalda plana, la espalda arqueada o una combinación de ambas, y por tanto una posición de la cabeza diferente. Los hay más altos y más pequeños, más delgados y más gruesos”.

Como no todos somos iguales, no podemos pretender que todos se sientan cómodos con la misma silla ergonómica, por eso la silla de oficina “universal” debe ser adaptable.

Álex continúa enumerando criterios de diseño deseables para una silla ergonómica de oficina ergonómica: “Debe tener ruedas para facilitar el movimiento a lo largo del escritorio de oficina, evitando posiciones forzadas para moverla.

La altura del asiento debe ser regulable, de modo que los pies estén apoyados en el suelo la cadera ligeramente por encima de la rodilla en un ángulo de 90º-90º, para que la posición de nuestra pelvis sea lo más neutra posible.

Cómo comprar una Silla ergonómica Guatemala

Amaia Jáuregui insiste en la importancia de que sea regulable, teniendo en cuenta otros detalles a tener en cuenta en cuanto a la altura: “De esta forma garantizamos que la persona tiene el ordenador a la altura de los ojos, de forma que las cervicales quedan alineadas”.

Carlos Castaño lo amplía y explica que aparte de que son ajustables, el diseño no es tan importante: “Pasaba muchas horas sentado frente al ordenador porque me tomaba muy en serio las Gow.

Algo que se suele pasar por alto es los trazos de la pared que ves justo enfrente de la silla, esto es porque estás tratando de estirar los pies y no puedes y eso denota un problema de espacio, por eso las sillas regulables en altura aportan un extra de comodidad, incluso el tamaño de las piernas Y las ruedas, para que puedas apoyar los pies y jugar, debe haber libertad en las piernas, para que podamos movernos.

Castaño prosigue su explicación evocando un diseño muy utilizado entre los jugadores, las sillas deportivas que imitan los asientos de los vehículos: “Una silla de coche está hecha para tener un centro de gravedad muy bajo, para tener buena visibilidad en la pista.

No es lo mismo una silla. El diseño deportivo es una tontería… a no ser que juegues “desvanecido” con la cabeza hacia atrás, los brazos muy apoyados y solo moviendo las muñecas. Pero si juegas tenso, no es para ti”

Moisés Giménez es tajante: “Nunca recomiendo sillas demasiado cómodas. En algunos casos se evita el archivo, pero no del todo: en trabajos de “escucha” (atención al cliente o teléfono, por ejemplo), es muy recomendable incluirlo. De cualquier manera, queremos promover el movimiento”.

Preste atención a los apoyos como reposabrazos, reposapiés, almohadas lumbares, etc.

¿Hasta qué punto es necesario integrar elementos como el reposabrazos o el reposapiés?

Amaia explica que lo mínimo que debe tener una silla ergonómica de oficina son brazos para descansar esas extremidades y cambiar de posición a lo largo del día. El reposapiés parece ser algo opcional, aunque basta con ajustar la altura en consecuencia. Desde esa base, “lo mejor es una silla ergonómica neutra y cada uno la adapta”.

Carlos destaca la verdadera función de los reposabrazos y su importancia: “Nadie pone los brazos sobre los reposabrazos. Se utilizan básicamente para apoyarte, levantar los glúteos y sentarte. Por lo demás, es un fastidio: se pellizcan los codos, se molestan en darse la vuelta cuando chocan con la mesa…”.

Álex Soria también las incorpora en su idea de la silla ergonómica ideal: “Que tenga brazos y que sean regulables en altura para evitar posiciones forzadas”.

Almohada lumbar ¿Sí o no? Para una silla ergonómica de oficina

La almohada lumbar resultó ser la manzana de la discordia entre los fisioterapeutas y los pososos consultados. Mientras Moisés Giménez y Carlos Castaño recomiendan no incluirlo (como hemos visto, Giménez opta por sillas ergonómicas sin respaldo) Amaia y Álex nos invitan a valorarlo según cada uno.

Sin embargo, cada caso es diferente: hay personas que padecen hiperordosis y que lo van a necesitar, pero otros que, por ejemplo, un enderezamiento de columna no lo necesitará”.

Siempre hay que tener en cuenta que, si el respaldo se inclina hacia atrás, la cabeza tenderá a moverse hacia adelante para compensar el desequilibrio, lo que provocará dolor de cuello”.

Cómo comprar una Silla ergonómica Guatemala

Carlos Castaño se inclina hacia el lado opuesto en este sentido y habla de la relación entre sociología y posiciones:

Hay estudios en adolescentes que muestran que hay subgrupos que se sientan de manera diferente, con la cabeza hacia adelante. Es algo atribuible a factores psicosociales, pero no por el dolor. Claro. El bache de los jóvenes no tiene tanto que ver con los dolores de cabeza y de cuello, sino con otras cosas”

Podemos concluir que adoptar la postura agachada no es bueno, pero tampoco lo es.

Materiales transpirables y resistentes.

Carlos ofrece materiales ligeros y resistentes para poder moverse con facilidad. Pero hay que fijarse en el volumen del usuario: “Necesitamos una silla ergonómica que apoye y se apoye mucho, por si salimos siempre del mismo lado, nos apoyamos… aunque esto a la larga puede causar la silla ergonómica y nuestra espalda para inclinarnos hacia ella”.

“La silla ergonómica debe tener una constitución muy estable, ya que todos tendemos a inclinarnos más hacia un lado o hacia el otro y los asientos que se inclinan hacia un lado o hacia el otros Dependiendo de nuestro peso, puede causar dolor de espalda generando posturas escolióticas.

Si seguimos las propiedades de los materiales, aunque tradicionalmente la piel es una de las más utilizadas, Carlos Castaño apuesta por materiales textiles o texturas que respiren: “Si vas a pasar el verano trabajando con el ventilador al lado, te Te golpearé como un velcro”.

Álex Soria sigue esta línea: “El tejido debe ser transpirable, hipoalergénico y antideslizante”. Por su parte, Amaia se refiere a la dureza de los materiales, que no deben ser demasiado acolchados ni demasiado rígidos: “Tiene que ser algo intermedio, como almohadas”.

Silla ergonómica VRS silla gamer

Una silla gamer está diseñada específicamente para personas que pasan mucho tiempo jugando videojuegos, ya sea en una computadora o consola de juegos. Estas sillas suelen tener diseños llamativos y futuristas con colores brillantes, iluminación LED y materiales sintéticos.

Las sillas gamer suelen tener una forma más angular y deportiva y pueden tener características como reposabrazos ajustables, soporte lumbar y almohadillas para la cabeza para brindar comodidad durante largas sesiones de juego.

Por otro lado, una silla ergonómica está diseñada para brindar un soporte adecuado para la postura del cuerpo humano y prevenir problemas de salud relacionados con una mala postura. Estas sillas están diseñadas para ser cómodas y brindar un soporte adecuado para la columna vertebral, cuello y extremidades.

Las sillas ergonómicas pueden tener características como respaldos ajustables, asientos regulables en altura y profundidad, soportes lumbares y reposabrazos ajustables. Estas sillas se utilizan en entornos de oficina y también en el hogar para brindar una postura adecuada durante largas horas de trabajo en un escritorio o frente a un ordenador.

recomendaciones

Listado de los 7 beneficios de las sillas ergonómicas

  1. Prevención de problemas de salud: Las sillas ergonómicas están diseñadas para brindar soporte y alineación adecuados a la columna vertebral, cuello y extremidades. Esto puede ayudar a prevenir problemas de salud relacionados con la mala postura, como dolor de espalda, cuello y hombros, dolor de cabeza y fatiga ocular.
  2. Aumento de la productividad: Las sillas ergonómicas pueden ayudar a mejorar la productividad al reducir la fatiga y el dolor en el cuerpo. Esto significa que las personas pueden trabajar durante más tiempo sin sentirse cansadas o incómodas.
  3. Mejora de la postura: Las sillas ergonómicas están diseñadas para fomentar una postura correcta y neutral en la columna vertebral, lo que puede ayudar a mejorar la postura y prevenir problemas de salud a largo plazo.
  4. Reducción del estrés: Las sillas ergonómicas pueden reducir el estrés en el cuerpo al distribuir el peso del cuerpo de manera más uniforme y reducir la tensión en los músculos y articulaciones.
  5. Mejora de la circulación: Las sillas ergonómicas pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea al reducir la presión en los puntos de contacto entre el cuerpo y la silla.
  6. Personalización: Las sillas ergonómicas suelen ser ajustables en altura, profundidad y ángulo, lo que permite a las personas personalizar la silla para adaptarse a su cuerpo y preferencias.
  7. Reducción de lesiones: Las sillas ergonómicas pueden reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la postura y el movimiento repetitivo al proporcionar soporte adecuado y reducir la tensión en los músculos y articulaciones.

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